na mase

nie chce jakiejs specjalnej diety na mase bo i tak nie mam czasu na regularne jedzenie. chce tylko wiedziec co zjesc przed treningiem i ile czasu i co zjesc po treningu i tez po jakim czasie. chcialbym przybrac w koncu na masie. cwicze juz jakis czas ale bez diety marne efekty

Witam, trenuje wg 3 miesiecznego planu na mase weidera, ale uwazam ze z tydzien temu przeciazylem sobie plecy, wczoraj nie mialem cwieczen na plecy tzn bylo jedno ale odpuscilem, jutro mam kilka, czy cwiczyc co innego czy odpuscic ten dzien po prostu,? jak krece glowa to na wysokosci lopatek mnie boli, to wg mnie przeciazenie.

Heyah! Ostatnio moj pakerny kolega powiedzial mi ze zawsze chodzi na silownie bez zadnego wczesniejszego posilku, tzw. na czczo. Rozumiem jesliby chodzilo o trening aerobowy, ale na mase? Jak to ma sie do spalania tluszczu/bialka? Czy to jest oplacalne? Pozdrawiam

No właśnie. Niedawno zaczołem trening na mase. Chcialbym wiedziec ile siły mi przybędzie i w ile czasu. Chodzi mi gł. o wyciskanie na klatkę. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

Po miesiącu ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę?

Potrzebuje dietę na masę za bardzo mi się nie chce liczyć tych zapotrzebowań kalorycznych itp. jak to inaczej można obliczyć, czy da sie wogóle, bo chodzi mi o to jak ustalę sobie na dzień dajmy na to 5000kcl , a zjem jakąś tam kanapkę z czymś to za ile kcl mam ją liczyć??

witam. czy kiedy mam dietę na masę to muszę unikać cukru? jeżeli tak to dlaczego? z budowy jestem ektomorfikiem i trudno jest mi przybrać na masie.

jakie moga byc skutki zdrowotne po zazyciu białka na mase cwicze 2 razy w tyg po godz. na siłowni

siema wiaze sie z takim problemem mam 100 cm w pasie i tylko 34 cm w lapie , dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem czy cwiczyc na mase i poprostu robic na przyklad A6w czy cwiczyc calkiem na redukcje biegac do tego itp jak myslicie ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2011-03-23 21:07:12

Witam. Nie ćwiczyłem na siłowni już sporo, ale robię to regularnie w domu. Z tym, że już bez diety masowej. Z wagi 94 kg (do której doszedłem przy treningu 5x5 by traktor) spadłem na 76 Teraz planuję wrócić na siłownię z tym, że nie wiem z jakim treningiem. Mogę od nowa zacznąć 5x5 przy diecie na masę?

JEstem aktualnie na cyklu na mase z kreatna. Mam pytanie czy dorzucic do tego hmb czy dopiero po cyklu z kreatyna w przerwie ? czy podczas kolejnego cyklu z kreatyna na redukcji ? HMB dostalem w prezencie wiec i tak zjem i tak zjem tylko mam pytanie kiedy lepiej

Witam Zostało mi 7 ML Bolda i 7 ML Cypio... Chce zrobić kolejny cykl na masę... Minęło 3 miesiące od poprzedniego cyklu. Co dokupić do moich zapasów na dobry cykl ? Proszę o rozpiskę co i ile brać. Wzrost 182 cm Waga 97 Kg Biceps 43 Wycisk na klate 140 kg

Czy ktoś może mi wytłumaczyć czym się różnią te 2 metody ćwiczenia? Znaczy wiem co jest co, ale chodzi mi o efekty... Mam 17 lat chodzę na siłownie ok. 3 miesiące. Co będzie lepszym rozwiązaniem? Dodam, że chcę przybrać na masie i mam dietę na masę. Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-17 22:47:35

Mam pytanko. Ile powinno sie robic cwiczen na kazda partie(na mase). Ja robie na klatke 5 cwiczen,plecy 5 cwiczen,barki 4 cwiczenia , na bicka i tricepsa po 4 cwiczenia. Kazde cwiczenie po 4 serie po 8 powtorzen. Z gory dzieki za korekte.

jesli cwicze na mase moge robic serie 7 seri po 6 powt. i 4ser po 6 pow na poszczegulne cwiczenia ????

Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.

[...] twarzy nog itp ale niestety na klacie nadal mam takie jakby troche cycuszki ;( i oponkee na brzuchu i niewiem za bardzo jakim trening i diete mam zrobic czy na rzeźbe czy na mase czy tez redukcje ... dodam ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 3265.08. obwod klatki 94, obwod pasa 76... dodam ze na silowni trenuje od 3-4 razy w tygodniu [...]

Witam mam na imię Daniel 19 lat będę miał w marcu. I tak gdy coś zjem a jem dużo to przez 2 godz jestem najedzony a puzniej znów jem a nic nie przybieram na wadze. Przypomne ze waże 60 kg przy wzroście 176. Co robić czy może jakiś gainer na mase. Aha i nie mam żadnej diety jem co mam i tyle.:-)

Czy jeżeli ustale sobie dietę na masę i będę ćwiczył tylko i wyłącznie z obciążeniem własnego ciała to jest szansa na jakiś wzrost masy mięśniowej. Dodam, ze ćwiczę już około 1.5 roku w ten sposób i na razie stanąłem ;P

no 5 kg fajnie wpadło i teraz chciałem jakas odzywke na mase, tylko jaka najlepsza jak na pierwszą odzywke ?